Selbstliebe und nachhaltige Gewohnheiten

Selbstliebe und nachhaltige Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben

Als Mama von Olivia und Gründerin von Pumpkin Organics gibt es eine laaaaaange Liste an täglichen Aufgaben. Meine eigenen Bedürfnisse gilt es dann oft hinten anzustellen. Denn Abstriche lassen sich am leichtesten bei einem selbst machen. Das kennt ihr bestimmt ebenso gut wie ich. Und jetzt mal Hand aufs Herz: Erinnert ihr euch noch an die Zeit, als ihr alleine auf die Toilette gehen konntet oder morgens eure Laufschuhe für eine Runde durch den Park anzuziehen anstelle des Kindes, um es in die Kita zu bringen? Ich mich auch nicht. Und genau das gilt es zu ändern!

Bewusste Auszeit für die Multitasking-Mama

Wir Mamis schaffen es, parallel die Geburtstagsmuffins für die Kita zu backen, das Rohr im Badezimmer zu entkalken und gleichzeitig das Essen für die nächste Woche zu planen. Aber, wenn wir Mamis uns nicht zwischendurch bewusst mal Zeit für uns nehmen, kann das langfristig gesehen unserer Gesundheit schaden1. Und kurzfristig äußert sich der fehlende Freiraum häufig in schlechter Laune, die sich unvermeidlich auf unsere Kleinen überträgt.

Für diese Art der bewussten Auszeit gibt es einen Begriff: “Self-care”. Das ist für mich kein neuer Begriff, aber auch ich musste mir erstmal selber darüber bewusst werden, was er eigentlich bedeutet. ”Self-care” ist keine einmalige Sache, ebenso wenig sieht sie jedes Mal gleich aus. Selbstfürsorge erfordert eine Menge Zeitmanagement sowie eine richtige Priorisierung von Aufgaben. Es bedeutet, klare Grenzen zu definieren, um unsere eigenen Bedürfnisse erfüllen zu können. Wir müssen uns selbst “Streicheleinheiten” und Unterstützung zugestehen, so wie wir sie auch allen anderen um uns herum tagtäglich geben.

Wie kann Selbstfürsorge aussehen?

Selbstfürsorge geht einher mit Selbstliebe und Wertschätzung. Alle drei sind für uns Mamis so wichtig, wie die Luft, die wir atmen.

Doch wie entsteht Selbstfürsorge? Durch Rituale, Gewohnheiten und vor allem den Raum, den wir brauchen, um uns für den täglichen Mami-Alltag zu wappnen und zu stärken. Während Selbstfürsorge für jeden von uns anders aussieht2 und vielleicht ein 30-minütiges HIIT-Workout oder das Hören eines Podcasts für einige die Mami-Batterie wieder auflädt, helfen mir lange Spaziergänge durch die Natur. Jeder muss trotzdem für sich selbst herausfinden, was Kraft verleiht und das Leben mit Freude erfüllt.

Meine Beispiele von Selbstliebe für euch:

  1. Zeit nehmen für Anrufe mit der Familie
  2. Sich mit einem guten Buch, vielleicht auch Kochbuch, auf die Couch kuscheln
  3. Wöchentliche Akupunktur
  4. Den Körper bewegen – egal ob ein Peloton-Workout oder ein kleiner Spaziergang
  5. Zeit in der Natur verbringen
  6. Ein Date mit der besten Freundin oder dem Partner zu zweit
  7. Kreativ sein: bewusst Zeit für Heimwerken nehmen oder neue Projekte planen

Nicht vergessen: Was für mich, die beste Freundin oder die Mommy-Bloggerinnen auf Instagram vielleicht funktioniert, ist nicht zwingend die Art von Selbstfürsorge, die ihr braucht. Sich selbst und seine Bedürfnisse besser kennenzulernen, ist ein Teil des Prozesses der Selbstliebe.

Und lasst euch bitte nicht von Schuldgefühlen jagen, weil ihre euch eine bewusste Auszeit ehmt. Denn: UNSEREN KLEINEN ist nichts WICHTIGER als MAMA GLÜCKLICH zu sehen. Happy Mama = happy Kid.

Der Zweck dieses Artikels besteht lediglich darin, zu informieren und zu inspirieren, nicht aber, medizinische oder ernährungswissenschaftliche Ratschläge zu erteilen. Für den Fall, dass du Bedenken oder Fragen hast, empfiehlt Pumpkin Organics, einen medizinischen Ansprechpartner aufzusuchen und sich beraten zu lassen.

  1. WHO;. What do we mean by self-care? 2021; Available from:
    https://www.who.int/reproductivehealth/self-care-interventions/definitions/en/.
  2. Cambridge;. self-care. 2021; Available from:
    https://dictionary.cambridge.org/de/worterbuch/englisch/self-care.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.